ماذا يحصل لجسد الانسان عند النوم بعد الثانية صباحا

النوم ساعات كافية يزوّد الجسم بطاقة كبيرة ويتفق مع الراحة الجسدية والنفسية للجسم، كما أن النوم المبكر هو الذى يشعرك بالراحة الأكبر ولابد ألا تتسبب الدراسة والمذاكرة فى ارتباك النوم، وبالذات قبل الامتحانات وفى أثنائها، ومن الضرورى معرفة الساعات التى تناسب الإنسان للنوم كثيرة منها التمتع بالتركيز والأداء المميز.

لا تتنازل عن ساعات نومك

التنازل عن النوم من أجل الدروس يشعرك بالإرهاق وفقدان القدرة على التركيز والإستيعاب، وترى فاطمة طه اختصاصية التربية أن هناك معلومات مهمة قد تساعد على اختيار أوقات النوم، فى أثناء ضغط المذاكرة، 

السهر من أسوأ العادات

أشارت فاطمة إلى أنه كى تحصل على أقصى قدر من الراحة بعدد ساعات نوم قليلة لابد أن تنام ليلا فهو من أفضل الأوقات المفضلة للنوم وللحصول على جسم صحيح، يشعر بالراحة، ولابد من محاربة السهر الذى يعد من أسوأ العادات.

يتراجع معدل الراحة بعد الثالثة صباحا

تؤكد إحدى الدراسات العلمية الحديثة أن النوم ساعة واحدة بين 9-12 مساءً يساوى 3 ساعات من الراحة، أما كل ساعة نوم بين 12 – 3 صباحاً، تعادل ساعة ونصف من الراحة. ويظل معدل الراحة فى تراجع، وتصبح كل ساعة نوم بين 3 – 5 صباحاً، تعادل ساعة واحدة من الراحة فقط. وهذا ما يجعلك تشعر بعدم الراحة والحاجة لساعات نوم أكثر عندما تستيقظ. 

النوم المبكر والاستيقاظ المبكر يزيد العمر

وفقا لهذه الدراسة فقد وجد العلماء أن النوم بين 10 مساءً – 4 صباحاً، يجعل الشخص يحصل على فترة نوم تعادل 11-12 ساعة ما يشعرك بالراحة فى اليوم. وأشارت التجارب والأبحاث، إلى أن النوم المبكر والاستيقاظ المبكر، قبل طلوع الشمس يزيد من عمر الإنسان ويحسّن من ذكائه وحيويته. كما يحسن النوم المبكر من نشاط الإنسان وصحته ويجعله قادرا على التحصيل بشكل إيجابى، وقد قال الله تعالى فى سورة يونس الآية 67 {هُوَ الَّذِى جَعَلَ لَكُمُ اللَّيْلَ لِتَسْكُنُوا فِيهِ وَالنَّهَارَ مُبْصِرًا إِنَّ فِى ذَلِكَ لآيَاتٍ لِقَوْمٍ يَسْمَعُونَ}.